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在正常的吞嚥過程,口腔及咽喉肌肉都需要參與其中,透過進行一些簡單的動作,可以適當地訓練口腔肌肉,以下的口腔操有9組動作,長者可以每天訓練,改善口肌能力!

進行口腔操的同時,長者的飲食也需注意,因糊餐進食時容易引致誤吸及嗆咳,而且食物容易殘留口腔,用餐也較長。軟餐除了可減少這些問題出現外,長者更能品嚐原汁原味的美食,享受用餐的樂趣!

*內容只供參考,如有疑問,請先向言語治療師或醫護人員查詢。

口腔操資料來源:香港大學吞嚥研究所、藤島式吞嚥操

1. 嘴唇幅度訓練

儘量向橫張開口,維持5秒,然後嘴唇嘟起,吐氣,重覆1~3次。

2. 嘴唇力度訓練

向外鼓起臉頰,維持5秒,然後放鬆,重覆1~3次。

3. 嘴唇幅度及力度訓練

用雙唇吸啜飲管,停留5-10秒,然後放鬆,重覆1~3次。

4. 舌頭幅度訓練

用舌頭在口腔畫圈,順時針和逆時針交替,重覆1~3次。

5.舌頭力度訓練 

手指放在臉頰,舌頭在口腔內與臉上的手指鬥力,維持3秒,左右臉各做1~3次。

6. 舌頭幅度及力度訓練

以舌尖向上用力頂住上顎牙齒後方,然後放鬆,重覆1~3次。

7. 舌頭提升訓練

放一塊約10厘米的布條於舌尖上,然後用舌頭移動布條,由左至右,由右至左,重覆1~3次。

8. 臉頰力度訓練

把舌壓放在臉頰兩側,輕向外推,臉頰向內與舌壓鬥力,然後放鬆,每邊重覆1~3次。

9. 頸部訓練

平躺床上,肩膀保持不動,抬高頭部直至看見腳趾為止,維持1分鐘,然後放鬆,輕輕放下頭部,休息1分鐘,重覆共1~3次。